Literatur

Hier finden Sie passende Literatur aus dem Bewegungsbereich.

Der Wohlfühl-Stadl widmet sich vor allem dem Thema "mehr Bewegung im Alltag".

Bewegung liegt in Deiner DNA

Wir sitzen den ganzen Tag im Büro und bewegen uns zu wenig. Das macht uns
auf Dauer krank und lässt sich auch nicht dadurch kompensieren, dass wir abends
ins Fitnessstudio rennen und uns stundenlang auf dem Laufband abmühen oder
Gewichte stemmen. Was unser Körper wirklich benötigt, ist nicht das Konzentrat
Fitness, sondern die natürliche Dosis in Form von alltäglicher Bewegung.
Lassen Sie sich von der Biomechanikerin und Bewegungsexpertin Katy Bowman
erklären, wie wichtig eine natürliche Bewegungsweise für die Gesundheit ist, warum
»Cardio-Training« überbewertet wird und wie man auch ohne zu sitzen arbeiten
kann. Lernen Sie wichtige Korrekturübungen kennen, mit denen Sie die schädlichen
Auswirkungen unserer Sesshaftigkeit rückgängig machen können. Dieses Buch
ist der erste Schritt in ein gesundes, bewegungsreicheres Leben. Machen Sie den
nächsten und bringen Sie wieder mehr Bewegung in Ihre DNA!!

Autorin: Katy Bowman

riva Verlag, Taschenbuch, 256 Seiten, Originalausgabe, 1. Auflage 2016

Wie man lernt, sich wieder natürlich zu bewegen und dadurch gesund wird
19,99 €

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Wer länger sitzt, ist früher tot

Schluss mit Rücken- und Nackenschmerzen
Sitzen nimmt einen Großteil des Tages ein – ob in der U-Bahn, am Schreibtisch, in Besprechungen oder vor dem Fernseher. Doch das ständige Sitzen schädigt die Gesundheit enorm, es verkürzt die Lebens- und verlängert die Leidenszeit. Daher ist es dringend an der Zeit, an dieser Sesshaftigkeit etwas zu ändern!
Wie sieht ein gesunder Arbeitsplatz aus? Wie lässt sich Bewegung in den Büroalltag integrieren und welche Übungen gibt es, mit denen man im Büro, zu Hause oder auch unterwegs den Mangel ausgleichen und die sitzbedingten Schädigungen rückgängig machen kann?
Frank Thömmes, Rückenschul-Lehrer und Experte für funktionelles Training und betriebliche Gesundheitsförderung, gibt eine Vielzahl an praktischen Tipps, die dabei helfen, im Büro in Bewegung und damit auch gesund zu bleiben. Von der Kräftigung und Mobilisation verschiedener Körperbereiche über Stretching-Routinen bis zu Selbstmassagen – mit diesen innovativen Übungen und Strategien können Probleme, die mit dem Sitzen zusammenhängen, hoch effektiv und ohne großen Aufwand bekämpft und Langzeitschäden erfolgreich vermieden werden.

Autor: Frank Thömmes

riva Verlag, Taschenbuch, 128 Seiten, Originalausgabe, 1. Auflage 2017

Das Erste-Hilfe-Programm für Vielsitzer gegen Haltungsschäden und Schmerzen
14,99 €

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